Metakognitiv terapi (MCT) er en evidensbaseret terapiform udviklet af professor Adrian Wells.
I modsætning til mange andre terapiformer, der arbejder med at zoome ind på indholdet af tanker, arbejder MCT med, hvordan vi forholder os til dem. Det lyder måske som en lille forskel, men i praksis kan netop den forskel betyde enormt meget.
De fleste af os har lært at kæmpe med vores tanker, analysere på dem, eller forsøge at tænke os ud af vores problemer.
I MCT tager vi et skridt tilbage og spørger: hvad sker der, når vi forholder os til vores tanker og indre begivenheder på den måde? Og hvad ville der egentlig ske, hvis vi ikke forsøgte at ændre indholdet, men i stedet lærte at forholde os til det på anderledes vis?
Det er noget, der virkelig slog klik for mig, første gang jeg stiftede bekendtskab med metoden. Jeg har selv brugt meget energi på at gruble tidligere i mit liv, og ved af erfaring, hvilken forskel det gør at lære at forholde sig til sine tanker på en anden måde. Jeg har de sidste mange år arbejdet med metakognitiv terapi, og oplever igen og igen, hvor livsændrende den kan være.
Hvad er MCT særligt effektiv til?
MCT er en af de mest veldokumenterede nyere terapiformer, og forskning viser, at metoden er særligt effektiv ved angst og depression. MCT kan bruges i mange forskellige sammenhænge og har vist lovende resultater på tværs af mange problemstillinger, bl.a. OCD, PTSD, bekymring, grublerier og stressrelaterede problematikker.
I mit kliniske arbejde har jeg oplevet, hvor stor en forskel metoden kan gøre, også ved problemstillinger som kroniske smerter, søvnproblemer, performance, og ubeslutsomhed.
MCT er ikke kun til terapirummet
Det jeg oplever som værende mest meningsfuldt ved at arbejde med metakognitiv terapi, er at metoden ikke kun er brugbar i terapirummet. Ledere, teams og organisationer kan lade sig inspirere af de samme principper, i forhold til bekymring, grublerier, ubeslutsomhed, og hvordan vi forholder os til det, der fylder i arbejdslivet.
Det er også en af grundende til at jeg elsker at formidle den metakognitive tilgang med organisationer og faggrupper gennem workshops og foredrag.
Vil du lære mere?
Jeg tilbyder supervision til fagpersoner samt workshops og foredrag til organisationer, der ønsker at blive inspireret af metakognitiv terapi.
Læs mere om supervision →
Læs mere om workshops og foredrag →